按摩乳房的正确手法

乳房按摩的正确手法应由医生指导，力度适宜，避免时间过长或过度刺激。

乳房需要做好清洁卫生和定期自检，健康女性一般无需经常按摩乳房。在特殊情况下（患有乳腺增生、哺乳期胀奶引起乳腺肿块等）可由专业医生进行乳房按摩。出于其他需求的乳房按摩（如丰胸、改善乳房下垂等）不建议盲目进行，应先咨询医生，如不配合热敷、针灸、整形外科手术等治疗，一般效果有限。

乳房按摩一定要采用正确方法，由专业医生或接受过专业培训、具备相关资质的技术人员进行，不建议到美容院等没有医疗安全保障的场所内进行。如果按摩用力过大、手法粗暴或手法不专业，反而容易引起乳房炎症、乳腺损伤等问题，甚至引发疾病。

乳房部位娇嫩敏感，自行按摩乳房最好经医生指导，保持力度适宜，避免过度刺激乳房，时间以10～15分钟为宜。可在医生指导下参考下述手法：以乳头为中心，一手轻压乳头乳晕部位，另外一手在乳房上旋转按摩，避开乳头乳晕；以一手食指、中指轻夹乳头，向外轻轻牵拉；一手按住腋下，另一手向上承托轻推同侧乳房；两手紧贴乳房周围，从内向外按摩；一手承托一侧乳房，另一手从上向下轻拍。

本内容由首都医科大学附属北京同仁医院 针灸科 副主任医师 陈陆泉审核

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