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首先，产后坐月子怎么恢复快沉稳给了一件非常重要的事情，这个不管是顺产还是剖腹产都应该注意。除了基本上的少油少盐，多吃蔬菜和水果，注意营养均衡之外，还应该在合适的时间多吃一些合适的食物。特别是在妈妈们生完宝宝之后，身体会特别的虚弱，全身无力，所以这个时候注意调节是十分重要的。

其次，妈妈们做月子的时候，不但要善于吃那些适合自己的食物，还要注意营养搭配哟，如果是只吃某一种吃烦了，还可以随时换个花样，换个菜式，同时多吃新鲜的水果和蔬菜也十分重要，甚至是一些营养的汤水，有时候也是至关重要的。下面简单的给大家说说月子期间要如何吃东西吧？

第一，产妇的分娩过程会消耗一定热量,所以要让身体恢复元气就变得很重要了，这时候产妇可比平时多吃些动物肝、肾、血、鸡肉、瘦肉、鱼等等，此刻吃甜食可食用红糖。

第二，产妇在生产的时候，一定会排出大量液体 ，因此补水变的很关键。

第三，产妇应当补充蛋白质，所以可以促进身体恢复，还可增加乳汁的质和量，例如牛肉、猪肝、猪腰子。

第四，生产期失血耗铁较大，所以产妇宜适当进食富含铁、钙、磷等矿物质的食物。

最后，就是要根据自己的自己的口味，还有当下的情况来选择食物，同时多吃一些维生素以及矿物质高的蔬菜也是不错的选择哟。