对于有轻微社交恐惧的人，建议两种方法：

一，求助于心理咨询师，她会在与心理咨询师互动性觉察自己的情绪，了解自己的交往模式，从而学习心理咨询师身上的交往技能，并在咨询师的帮助下战胜内心的恐惧，逐渐恢复正常的交往状态。同时加入一些人际交往团体，让自己在团体中增长交往技能，最终适应社会的交往。

二、自救，这要求当事人明白自己问题的根源，认识到小时候被欺负的感觉困扰她并不是现在被欺负，关爱她内心的小孩，安抚她，让她有勇气面对生活的挑战。当她战胜恐惧有勇气于人交往时，选择一些好相处的人进行交往，增强自信，总结交往的经验，再延伸到陌生人，增强交往的信心，最终能与人交往。