「你睡着了吗？」

这个问题无论回答「是」还是「不是」，我们都知道对方没睡。如果对方不做声，我们就无从判断，因为他也可能装睡。所以，不借助任何设备，我们对睡着与否这件事似乎难以判断。

除非套上脑波读取设备，睡觉时脑波会呈现出一些不同于清醒状态的特征。通过观察对方出现的脑波图，能够清楚地知道是不是睡着了。

这里普及几条相关知识：

1、每天晚上我们从1阶段到5阶段，又循环一个1阶段到5阶段。

2、一个循环大概需要90分钟。

3、做梦发生在REM：快速眼动阶段。

特别留意一下REM阶段，这时候人的眼球会快速左右移动。所以，如果仔细观察，发现对方眼球在眼皮下快速移动，也可以判断出他睡着了。

问题来了，我们自己无法边睡边观察自己，那要怎么知道自己是否睡着了呢？

醒来后，我们发现刚刚做了一个梦，当然就可以确定睡着了。但如果在REM阶段之前被唤醒，那我到底是睡了，还是没有睡？

这就很难讲了。对于普通人，这基本上是无法确定的。

既然我说了「普通人」，当然意味着有些「特殊人」能够知道自己睡没睡。这可能吗？如果可能的话，他们是谁？

大概在三年前，我恰好思考过这样的问题。当睡着之后，自我意识是「溃散」的，而「知道」这件事本身就是意识的功能。没有意识，怎么能「知道」？按这个推理，我认为，人不可能知道自己入睡，因为不管如何保持清醒，在入睡的刹那，意识就散掉了。（不信你大可一试）

李师兄则告诉我，当然可以。李师兄是个博学的人，看的书比我吃的盐还多。我于是追问她，给我试着举出一例。她丢了一个名字：肯·威尔伯。

于是我去找了这个人，结果让我大为惊叹。

肯·威尔伯，被称为意识领域的爱因斯坦。他不仅在书中提到「清醒着入眠」这件事，更加让人服气的是，他发布了一些视频，用脑波来证明的确如此。（视频太久远找不到了，但网上可以找到他另一个证明深度冥想状态的视频。）

这意味着，你可以清醒地看着自己睡着了，然后经历睡眠循环。这还意味着，你可以清醒地看着自己做梦。

想想都觉得不可思议。

我一直都了解，某些长期冥想的人能够持续维持高聚焦的自我意识，有高度的专注力，但能够做到这等地位，实在是匪夷所思的。从这时起，我也明白自己虽然学了几年心理学，但对于意识真是一无所知。

后来我发现，想要持续整夜维持意识的清明当然非普通人所能，但是有一件事却是很容易做到的。

这就是清楚地知道自己做梦，这在圈内被称为「清明梦」，在藏传佛教里被称为「梦瑜伽」。

每个人都有过这样的体验，在梦中突然意识到，哦，这是在做梦。于是乎，就拥有了神奇的魔力，想飞就飞了起来，想要什么就变了出来。

只要稍加锻炼，就能够做到。我在解梦课里给学员讲过，要实现清明梦有两种速成的方式：利用鬼压床（这要看机缘），以及睡个回笼觉。

这些已经超出本文范畴了，不再赘述。

总之，意识还有太多奥秘等待我们去发现，或者说，等待我们去体验。