中医是世界上最古老的药物之一，在当今世界，它的实践也得到了现代研究的支持。根据《黄帝内经》(黄帝医学经典)的说法，睡眠是阴(冷)、阳(热)能量在体内变化和转移的时候。《黄帝内经》是中医的基本经典之一。当阳能量进入阴时，人就睡觉;当阳能量离开阴时，人就醒了。而支配精神的心(智力和思维)是控制这一过程的器官。

夜间是阴，白天是阳。这意味着，在白天，诸如工作、饮食和锻炼等阳的活动应该在白天做，而阴的活动，如放松、消化和睡觉，应该在晚上完成。与昼夜节律的概念相似，中医也尊重我们的身体在白天和夜晚的节奏。中国子午钟分为2小时，每一段分别与一个器官系统相对应，这是一个器官系统，在这段时间里，它是最强大的，是身体功能的规则。

古代皇帝一生都在寻找长寿的秘诀，但这个秘诀可能就藏在他们的枕头里。良好的睡眠有助于调节能量流动，改善健康。为了享受良好的睡眠，我们的中医建议不要晚吃晚饭，不要晚做剧烈的体育锻炼，不要在脑子里想事情，不要躺在你的左手边。

中国古代非常重视睡眠在保持健康方面的作用。有句格言说，以药补健康不如以饮食补健康，但以睡眠补充健康是最好的治疗。