1、在补锌中，通常选择食物补充剂，因为每个人都知道药物的毒性是三倍，所以食物补充剂非常重要。
2、吃以下食物可以补充锌:1。
3、猪肝，应该每周护理一次。
4、2、瘦肉，瘦肉可以多吃，消化好。
5、3.牛肉具有最高的营养价值，最容易被吸收。
6、4.牡蛎和牡蛎也含有更多的锌，但是应该注意的是海鲜过敏是被禁止的。
7、5.新鲜水果和蔬菜。