跑步是一项非常好的运动 身受现代人的喜爱和青睐 每天早上去户外跑一圈 整天都精神抖擞的 而且跑步还可以改善体型 提高心肺功能 增强免疫力 少生病 跑步虽好 但跑步之前还要有多种准备呦 不然不健康的跑步方式不仅不能给身体带来益处 还可能损伤身体

那么跑步之前要做好哪些准备呢？

第一 早上起床后 人体是处于缺水状态的 补充足够的水量的确是关键 喝柠檬水是可以的 但最好是用温开水泡的 柠檬可以改善水的味道 清爽提神的作用 当然 个人口味不同 也可以自行选择 比如白开水也不错 我就是每天早晨都喝白开水 早晨的跑步最好是空腹 这里的空腹并不是什么都不吃或者不喝 喝水是必须的 这个水量也要控制好 不要喝太多 不然会影响跑步质量 最好事少喝多次数饮用 跑步的时候最好带着水源 随时都可以补充

第二 依据个人身体素质的差异 可能有的人要补充少量食物再去跑步 像我吧 我不仅要喝适量的人 还要吃点水果 比如半个苹果 或者一根香蕉 因为我个人基础代谢偏高 早晨有血糖低的情况 如果不吃点东西 我有点受不了 当然 这是个人体质差异的表现 你也可以选择不吃 因人而异

第三 要做好跑步前的装备 一双适合自己的跑鞋 合体的运动服 不要小看这些装备 它们会为你的跑步提供高质量的服务 一双好的跑鞋可以起到缓冲减震的作用 让你在跑步过程中受伤几率降到最低 而且对膝盖的保护也不错 运动服弹性要好 不要穿牛仔裤 休闲裤跑步

最后 祝你们跑出好心情 跑出好身体 我是阿偉 运动健身搏击爱好者