1、早晨不能空腹和牛奶，最好是和面包之类一起吃，一般就是一杯，大概200CC到300CC，晚上喝牛奶有益睡眠，量和早晨差不多，只要你觉得你自己的身体能承受，喝多一点没关系，但是大部分人都有乳糖不耐受的症状，就是喝完牛奶后会腹泻、胀气，所以视你自己的情况而定吧！。