你好，我是张滴滴，一位心理咨询师，欢迎关注，一起用心理学美好生活。

首先你可能要关注焦虑症的问题，从缓解焦虑出发，做了这件让你特别后悔的事情，只是压死骆驼的最后一根稻草，你现在的症状，并不只是由这件事情引发。

那么，目前你本身已经出现了一个躯体化的症状，失眠和没有食欲，这可能是由精神压力引发的，也有可能是身体原因，建议首先去医院做一个身体的检查，排除一些心血管方面，内分泌方面（比如甲状腺等），这些疾病本身会引起一些精神方面的变化。

这一步的排查，可以先从身体上排除实际的疾病问题。

如果体检是没有问题的，那么再从你所说的心理方面入手，你的焦虑症如果已经引起了失眠，食欲不振这样的问题，精神压力方面，自己也已经感觉无法承受了，这个时候，光靠自我调适已经没有办法获得你想要的效果了，这个首先需要考虑，到专门的医院精神科或找到专业的咨询师来进行干预，遵医嘱，配合一些方法或者药物，当然会需要一定的费用，但一定比你自己找方法有效和安全得多。

另外，可以再给你一个自我干预的建议，焦虑症最需要的是回归内心的平静，你可以尝试一些瑜珈或者冥想的方式进行自我的脱敏。

焦虑到达一个级别，自己干预，调整情绪，其实是非常困难的，如果已经感觉到自我干预无效，尽早请专业人士介入。

因为对具体情况不太了解，欢迎大家也提出讨论建议。