您好，我是心理咨询师成俗秋水长天，我来回答这个问题，希望能对您有所帮助！

其实，作为有思想的人生活在这个世界上，每个人都是独立的个体，正如世界上没有完全相同的两片树叶一样，世界上也没有完全相同的两个人。我们每个人就因为都是独立存在的个体，所以，都不可避免地遇到孤独与寂寞。很多时候，我们觉得自己滴孤独就犹如一张巨大黑幕吞噬着自己，无力摆脱。但又没有人呢可以理解，甚至被别人误认为是非要跟别人不一样在显示自己的个性。存在主义哲学认为，我们每个人都是孤独地来到这个世界，最后也会孤独地离去，孤独与寂寞是作为人生存的两个必然现象。

首先，人是需要有一些孤独与寂寞的。凡是在某些方面有所成就的人无论其表面看起来多么风光，其内心总会有一段只有自己能体会到的孤独与寂寞。因为，人需要在孤独与寂寞的内心中去思考自己存在的意义，以及如何去面对这些孤独与寂寞，从而找出属于自己存在的生活策略。

其次，您所谓的忍受不了的孤独与寂寞到底又是一个什么样的程度，这样的孤独与寂寞对你的生活乃至情绪都造成了什么样的负面影响或消极影响？

第三，想要彻底地摆脱孤独与寂寞是永远不可能的，因为只有圣人、精神分裂和死人才没有孤独与寂寞的体会。而圣人则是从孤独与寂寞中彻底走出来的人。我们能做的只是如何与孤独与寂寞共存，让自己的内心更加丰盈，从而让孤独与寂寞减少对我们生活乃至情绪的不良影响。要做到这些：

一是要多读书与思考，让自己的脑子不空起来，不乱想；二是选择自己喜欢做的事 ，认真地做，让自己的手不闲下来；三是通过运动与锻炼，让自己的身体不呆滞下去，四是结交志同道合的朋友，让自己有社会支持系统。当然，如果自己感觉自己滴孤独与寂寞特别严重的发，还可以去当地专业的心理咨询机构，借助专业的指导与干预，缓解难受的程度，能让自己较好地融入到社会生活之中。