教师要提升自己的专业发展能力建议从以下几个方面入手：

1.空闲时间要多看专业书籍，包括心理学教育学方面等。

2.自己录制微课视频，微课视频就是一个片段教学内容，一般最长15分钟，自己准备好自己录制，看回放，会发现自己平常都没看到的很多问题。

3.有参赛的活动都积极去参加，不论是学校组织还是区级比赛，都去参加，甚至有时候是团队作战，会学到不少经验。

4.主科老师一定要练字，把字写好，在上公开课示范课彩参赛的时候，把字写在白板上是非常重要的，不美观会导致失分。