左旋肉碱是一种促使脂肪转化成能量的类氨基酸，它不是减肥药，要想利用这个减肥，必须配合四十分钟以上的有氧运动才有效果。

咱们减肥的底层逻辑就是减脂肪，脂肪会以怎样的形式排出体外哪？好多奇怪的说法，比如裹上保鲜膜跳操出汗，比如脚底下贴膏药排脂肪。其实都不对，咱们初中生物课就学过这个，84％的脂肪是通过呼吸排出二氧化碳消耗掉的，只有16％化成水以体液排出体外。

咱们日常的生活消耗，就叫个基础代谢，如果吃的热量超过了这个，就会胖。想减掉多余的脂肪，就要提高基础道谢，或者减少摄入。简单说，减肥就是要么少吃，要么运动，要么少吃加运动。

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