没有丑女人，只有懒女人

这句话能用在着装和妆容上，也能用在身材保持或者塑造上。也能用在强身健体上。

如果说纯粹想要保持身材不变形、不走样。

在饮食上面也还是可以操作出来，不过也需要长期坚持：营养分配、份量合理、清淡

但是，如果你想要强身健体？

那么我们需要知道一个事情。就是肌肉。

保护我们骨骼的是肌肉。

然后我们能够让我们坐立行走的是肌肉。

我们的心脏也是肌肉。

我们去锻炼，无论做什么都是围绕强化肌肉而进行

有氧训练能够提高我们肌肉耐力和提高心肺功能

（肌肉耐力根据你所进行运动种类不同而有区别）

（心肺功能：也就是保持我们心脏输送血液的稳定性）

力量训练能够有针对性的强化身体区域肌肉能力

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那么好了，看完这些之后，你大概应该知道需要怎么做。

现在有很多人，先不要说中老年人。

很多年轻人。长期缺乏锻炼，导致肌肉能力下降、身体发胖、体态不正、心肺功能低下，严重一点的有由于生活习惯极度不良导致提前染上慢性疾病。

这就是国家提倡【全民健身—强身健体】的主要目的。然后全民身体健康起来，降低身体获病机率

这里的健身，不是让你去健身房办卡。

你可以选择户外跑步、或者去公园运动、甚至现在很多住宅小区都配备了基础运动的设施。

只要动起来，无论做什么，坚持一阵子之后你会发现一个重大的秘密：【好像不累了呀！】

这就证明了你身体素质提高了一点。

动起来吧 别懒

再见