1、不建议不吃晚饭，可以少吃或者想减肥的话可以吃一些面食，比如面条，馒头，花卷之类的。
2、在6点之前吃完。
3、比如 坚持一个月不吃晚饭可以大约可以瘦5—10斤左右，不过每个人的体质是不一样的，胖一些的人可能瘦的会更快有大约在10—20斤左右。