杠铃锻炼方法(杠铃操的运动作用)
发布时间:2022-09-24 23:36 浏览:
每堂课减脂燃烧600卡路里的热量 增强您的力量,提高身体机能 塑造美化您的肌肉 增加骨密度,防止骨质疏松 杠铃操是一项比较快速的瘦身运动,它把杠铃和健身操进行了组合,在健身房算是一项强度低、但十分有趣的健身方式。
有氧杠铃操在英文中的含义是“身体充电”,课程选择适当重量的杠铃,配以节奏感强的音乐,在减友们的呐喊声中不断为自己注入活力。杠铃操看上去像是力量型的健身方式,实际上训练过程中,每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。锻炼的主要动作是把杠铃在胸前反复上下举动,然后举过头顶放在后背,在身后重复举上举下。