个人认为冬季的早晨不适合做晨练，也就是慢跑和早操都不适合，原因是：

冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。 冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。

记得自己上高中的时候，学校有每天早晨五点半天还没亮就开始集体跑早操的规定。特别是到冬天，早晨跑完步自己都会心绞痛一段时间，如果告诉老师，老师又会觉得学生在装病，丝毫不拿学生的健康当回事儿，而且冬天的清晨五六点钟是非常冷的，跑的时候寒风吹得头疼，跑完之后出一身汗冷风一吹又容易感冒，所以整个高中下来，自己就经常生病。

但若一定要进行冬天早晨进行晨练，建议选择上午十点左右。如果非要在慢跑和早操中进行选择的话，可以选择早操，比跑步更容易让人接受。