1、保持冷静。要想每个人都要面对的，这是不可避免的。让自己觉得这个是很自然的事情。让自己有一个积极的心态去应对它。保持自信，相信没有过不去的坎。

2、运动释放压力。生命在于运动，研究表明，跑步、打篮球等对于抵消和减轻压力都是有益的。任何一种运动都可以增加输入到身体的氧，促进血液循环，人就会更灵活，从而增强抵抗压力的能力。

3、学会宣泄，摆脱压力。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压 力，可以减轻精神疲劳；同时，宣泄也是一种自我心理救护措施。